Всем нам знакома ситуация, когда мы даём себе железобетнное обещание. Например, бегать каждое утро, или писать 3-5 страниц своей книги.
И, заряженные энтузиазмом, мы начинаем выполнять это обещание. День, два, три, неделю. А потом… заболел, проспал, завалили на работе. И постепенно мы «прощаем» себе это обещание
Ицхак Пинтосевич рекомендует любую цель ставить по формуле — м100%М.
Где:
м — действие-минимум, которое вы обязуетесь совершить в любом случае, даже если плохо себя чувствуете, или вам пришлось задержаться на работе. Например, 10 минут приседаний.
100% — действие-норма, которую вы хотите выполнять ежедневно. Например, пробежка в течение одного часа.
М — действие-максимум, совершение которого автоматически делает вас героем в собственных глазах. Например, две тренировки в день — утром и вечером. Или одна тренировка, но не в течение одного часа, а в течение двух часов.
Такая постановка цели позволяет самого себя не загонять в рамки, но и стимулирует ежедневные, пусть даже совсем небольшие шаги к поставленной цели. Таким образом, мы остаёмся «верны» своему обещанию.
Естественно, такой подход эффективен не только при постановке личных целей, но и при реализации социальных проектов.
Яна Горбунова,
руководитель проектного офиса «Инициатива»
Красноярской региональной общественной организации «Ассоциация развития гражданского общества»